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| Prof. Ramiro Miranda, Consejero Escolar |
El Prof. Miranda nos orientó sobre las causas del estrés, los tipos de estrés, los efectos que causa en el cuerpo y formas de controlarlo.
Entre las técnicas discutidas, nos recomendó ciertos alimentos que ayudan a bajar el estrés, tales como:
- alimentos crujientes
- té
- nueces
- vitaminas A, B y C
- vegetales de color verde intenso
- chocolate oscuro (que contenga mucho cacao)
- omega 3
- y otros.
Otra de las recomendaciones lo fue el mejorar la respiración. Según el Consejero, la respiración correcta es la diafragmática, en la cual se llena, no solo el pecho, sino también el área de la barriga. Para cuando el estrés esté bien alto, también se recomienda la técnica del suspiro, es decir, exhalar haciendo un ruidito, parecido al mantra "om" de la meditación.
Algunas recomendaciones para mejorar el humor son:
- No preocuparse demasiado.
- No tener miedo.
- No guardar rencor.
- Atender problemas que sean reales, no imaginados.
- No llevarse problemas a la casa.
- No echarse encima problemas de otros.
- No revivir el ayer.
- Tratar de ser buena persona.
- No frustrarse.
- Contar las bendiciones que recibimos a diario.
Finalmente, ¿qué hacer ante el estrés?
- Aceptarlo como algo natural.
- Tratar de evitar el estrés exesivo.
- Cambiar las actitudes y comunicarse mejor.
- Adaptarse a las situaciones.
Para concluir, recibimos un "equipo anti-estrés", que contiene:
- Un lápiz con goma de borrar: para borrar la predisposición al fracaso anotar los éxitos.
- Una menta: para tener una menta-lidad positiva.
- Varios centavos: para aceptar el cambio.
- Una liguilla: para mantener la flexibilidad.
- Un dulce cítrico: para que, si la vida nos da limones, hagamos limonada.
- Goma de masca: para que no hacer "bombas" con los problemas.
- Presillas: para recordar que debemos sujetar las emociones.
- Una bolsita de té: para no olvidar compromenter-té a tener una mejor calidad de vida.
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| Kit anti-estres. |
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