lunes, 26 de noviembre de 2012

Manejo del estrés

El pasado miércoles, 21 de noviembre, los profesores de nuestra Escuela Benito Cerezo, disfrutamos de un taller sobre el Manejo del estrés, ofrecido por nuestro compañero Consejero Escolar, Prof. Ramiro Miranda.

Prof. Ramiro Miranda, Consejero Escolar


El Prof. Miranda nos orientó sobre las causas del estrés, los tipos de estrés, los efectos que causa en el cuerpo y formas de controlarlo.

Entre las técnicas discutidas, nos recomendó ciertos alimentos que ayudan a bajar el estrés, tales como:
  • alimentos crujientes
  • nueces
  • vitaminas A, B y C
  • vegetales de color verde intenso
  • chocolate oscuro (que contenga mucho cacao)
  • omega 3
  • y otros.

Otra de las recomendaciones lo fue el mejorar la respiración.  Según el Consejero, la respiración correcta es la diafragmática, en la cual se llena, no solo el pecho, sino también el área de la barriga.  Para cuando el estrés esté bien alto, también se recomienda la técnica del suspiro, es decir, exhalar haciendo un ruidito, parecido al mantra "om" de la meditación.

Algunas recomendaciones para mejorar el humor son:
  • No preocuparse demasiado.
  • No tener miedo.
  • No guardar rencor.
  • Atender problemas que sean reales, no imaginados.
  • No llevarse problemas a la casa.
  • No echarse encima problemas de otros.
  • No revivir el ayer.
  • Tratar de ser buena persona.
  • No frustrarse.
  • Contar las bendiciones que recibimos a diario.

Finalmente, ¿qué hacer ante el estrés?
  • Aceptarlo como algo natural.
  • Tratar de evitar el estrés exesivo.
  • Cambiar las actitudes y comunicarse mejor.
  • Adaptarse a las situaciones.

Para concluir, recibimos un "equipo anti-estrés", que contiene:
  • Un lápiz con goma de borrar: para borrar la predisposición al fracaso anotar los éxitos.
  • Una menta: para tener una menta-lidad positiva.
  • Varios centavos: para aceptar el cambio.
  • Una liguilla: para mantener la flexibilidad.
  • Un dulce cítrico: para que, si la vida nos da limones, hagamos limonada.
  • Goma de masca: para que no hacer "bombas" con los problemas.
  • Presillas: para recordar que debemos sujetar las emociones.
  • Una bolsita de té: para no olvidar compromenter-té a tener una mejor calidad de vida.
Kit anti-estres.


viernes, 9 de noviembre de 2012

Servicio de fotocopiadora en la biblioteca

¡Tenemos nuevamente el servicio de fotocopiadora en la Biblioteca para beneficio de los estudiantes de nuestra escuela! 

LA FOTOCOPIADORA ES EXCLUSIVAMENTE PARA USO DE LOS ESTUDIANTES EN ASUNTOS ACADÉMICOS.  PROHIBIDO EL USO PARA DOCUMENTOS PERSONALES, DOCUMENTOS PRIVADOS, CON FOTOS O INFORMACIÓN ILEGAL U OBSENA; TAMPOCO ESTÁ PERMITIDA LA REPRODUCCIÓN DE LIBROS.

 Ni maestros ni otro personal de la escuela tiene autorización para utilizar la fotocopiadora.  La misma es parte de un contrato con fondos del Programa de Servicios Bibliotecarios y de Información, y es para uso exclusivo de los estudiantes y documentos oficiales de la Biblioteca Escolar.


miércoles, 7 de noviembre de 2012

Las mejores fotos del espacio

En la página electrónica Space.com, se encuentran algunas de las mejores fotos del espacio, escogidas por científicos y astronautas.  Para ver todas la fotos, entre a ESTA página web.


Galaxia NGC 4526 y Supernova SN 1994D (estrella brillante), foto escogida por el astrofísico Brian Schmidt.

Resultados de las Elecciones Generales en Puerto Rico y Estados Unidos

Para ver los resultados oficiales de las Elecciones Generales en Puerto Rico, acceda al siguiente enlace de la Comisión Estatal de Elecciones AQUÍ.

Página de la Comisión Estatal de Elecciones


Para ver los resultados oficiales de las Elecciones en Estados Unidos, entre al siguiente enlace AQUÍ.




lunes, 5 de noviembre de 2012

Preguntas de los niños y cómo las contestan los científicos y filósofos

¿Te has hecho alguna vez alguna de estas preguntas?

*** ¿Cómo se auto-organiza el cerebro?
*** ¿Cuántos primos tienes en realidad?
*** ¿Cómo se relacionan las predicciones con hacerte cosquillas?
*** ¿De qué estrellas vinieron los átomos de tu cuerpo?
*** ¿Qué tienen que ver los planetas privados con el amor?
*** ¿Cómo funciona el cerebro cuando estás enamorado?

En el artículo Scientists and Philosophers Answer Kids’ Most Pressing Questions About How the World Works, se reseñan las contestaciones de científicos y filósofos a preguntas comunes de los niños.  La información es obtenida del libro:


Lee el artículo- en inglés- que está muy interesante, en este enlace: http://www.brainpickings.org/index.php/2012/11/05/big-questions-from-little-people/


Información obtenida del blog Brain Pickings, de Maria Popova.